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ターンオーバーとは？
引用元：Arouge
ターンオーバーとは、肌の細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組みのことです。
表皮は、
- 角層（かくそう）
- 顆粒層（かりゅうそう）
- 有棘層（ゆうきょくそう）
- 基底層（きていそう）
という4つの層に分けられています。
表紙の最も内側にある基底層では、細胞分裂により新しい細胞を作っています。
そして、形を変えながら肌の外側の層へ押し上げられます。
新たな細胞が角層へ到達することで、垢となって剥がれ落ち、表皮の細胞が生まれ変わります。
ターンオーバーの周期が乱れることで、肌のバリア機能が低下します。
肌のバリアが低下することで、乾燥を引き起こします。
ターンオーバーを整えるためには、バランスの良い食事や、早寝早起きをすることが大切です。
ターンオーバーの乱れはどんな影響がある？
ターンオーバーが乱れることで、どのような影響が出るのか説明します。
- シミやニキビ跡
- くすみ
- 乾燥や肌荒れ
シミやニキビ跡
ターンオーバーが乱れることで、シミやニキビ跡の原因になります。
シミやニキビ跡は、メラニンによって引き起こされます。
ターンオーバーが乱れることで、メラニンを排出することが出来ず、古い細胞と共に蓄積します。
メラニンの蓄積量が多くなることで、色素沈着が起こり、シミやニキビ跡となります。
くすみ
ターンオーバーによって、角層に到達した細胞は剥がれ落ちます。
しかし、ターンオーバーの乱れによって剥がれ落ちなかった細胞が蓄積することで、くすみの原因となります。
したがって、肌の透明感を失い、老け顔に見られやすくなります。
乾燥や肌荒れ
ターンオーバーが乱れることで、
- 表皮が厚くなる
- NMF（肌の天然保湿因子）が減少する
という結果を生みます。
したがって、肌を乾燥や肌荒れの原因となります。
また、角質層が十分に作られずに肌の表面に押し上げられることで、肌のバリア機能が低下します。
その結果、乾燥や肌荒れを起こしてしまいます。
ターンオーバーが乱れる原因
ターンオーバーが乱れる原因を説明します。
原因をしっかりと理解することで、ターンオーバーの乱れを防ぐことに役立ちます。
- ヒゲ剃り
- 間違ったスキンケア
- 紫外線
- 精神的ストレス
- 生活習慣
ヒゲ剃り
ヒゲ剃りは、ターンオーバーの周期を早める原因になります。
ヒゲ剃りをすることによって、肌の角層を剥がれ落としてしまいます。
本来は、まだ落ちるはずではなかった角層を落とすことで、ターンオーバーの周期を早めることになります。
したがって、ターンオーバーの周期を乱すことになります。
また、ヒゲ剃り後は、角層を落とすことで、未熟な細胞が表面に出て来ます。
その結果、バリア機能が低下し、乾燥や肌荒れの原因となります。
したがって、ヒゲ剃り後のスキンケアは非常に重要になります。
間違ったスキンケア
間違ったスキンケアによって、ターンオーバーが乱れることがあります。
例えば、洗顔をする際に、肌質似合わない洗顔料をしようすると、肌を傷つける恐れがあります。
したがって、自分の肌に合った洗顔料を使用することが大切になります。
また、洗顔後にタオルでゴシゴシすることで、角質が防御力を高めるために肥厚します。
紫外線
紫外線には、
- UVB（強い紫外線）
- UVA（弱い紫外線）
の2種類存在します。
UVAは、弱い紫外線だからと言って対策を怠ると、ダメージの蓄積によって大きな影響を及ぼします。
具体的には、真皮のハリや弾力に関係のある線維芽細胞が損傷します。
細胞が損傷することで、肌は修復するためにターンオーバーを早めます。
結果的に、ターンオーバーの周期が乱れてしまいます。
また、紫外線によって、メラニンが生成されます。
ターンオーバーが乱れるため、メラニンが排出されずに蓄積し、シミやニキビ跡の原因となります。
精神的ストレス
精神的ストレスは、ターンオーバーの乱れの原因になります。
ストレスは、
- 肌の栄養不足
- 自律神経の乱れ
- ホルモンバランスの乱れ
を引き起こします。
したがって、肌の新陳代謝を低下させ、ターンオーバーを乱れさせる恐れがあります。
生活習慣
ターンオーバーの乱れには、
- 睡眠時間
- 食生活
- 飲酒や喫煙
などの生活習慣が大きく関係してきます。
人間の肌は、睡眠中に修復されます。
特に、肌の修復に重要な成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。
したがって、睡眠時間が短いことで、ターンオーバーの乱れに繋がります。
また、栄養バランスが偏ることで、肌の不調を引き起こします。
肌の調子を整えるために必要な栄養は、
- たんぱく質
- ビタミン
- ミネラル
などが大切です。
また、飲酒や喫煙などによって、血液循環や代謝機能に影響が出ます。
そして、ターンオーバーに繋がるため、飲酒や喫煙は控えることが大切です。
ターンオーバーを整えるためにはスキンケアが大切
ターンオーバーを整えるためには、スキンケアが大切になります。
ターンオーバーが起こるタイミングは、主に成長ホルモンが分泌されるタイミングです。
時間で言うと、午後10時～午前2時までの間だと言われています。
したがって、夜中のターンオーバーに向け、夜のスキンケアをしっかりする必要があります。
夜のスキンケアをしっかりとすることで、寝ている間の肌の修復や新たな細胞を作り出すための環境が整います。
しかし、夜のスキンケアが重要であって、朝のスキンケアが重要でないわけではありません。
朝のスキンケアもしっかりとする必要があります。
朝晩2回のスキンケアを習慣づけすることが大切です。
まとめ
ターンオーバーが乱れることで、
- シミやニキビ跡
- くすみ
- 乾燥や肌荒れ
などの影響が出ます。
また、ターンオーバーの乱れは、
- ヒゲ剃り
- 間違ったスキンケア
- 紫外線
- 精神的ストレス
- 生活習慣
が原因になっています。
特に、男性の場合は、ヒゲ剃りによるターンオーバーの乱れが多いです。
ヒゲ剃り後のスキンケアをしっかりする必要があります。
また、夜のスキンケアも重要です。
ターンオーバーが行われるのは、主に午後10時～午前2時までの間だと言われています。
したがって、夜のスキンケアをすることで、ターンオーバーに向けた肌の環境を整えることが出来ます。
スキンケアをしっかりし、ターンオーバーを整えましょう。
