30代になると、久しぶりに会った友達に「老けた？」と言われることが多くなります。
まだ30代と言っても、男性としては若い年代です。
「老けた」と言われて、嬉しいと感じますか？
「NO」と答える人が大半です。
本記事では、老ける原因や特徴などについて解説していきます。
また、簡単に若返る方法についても、あわせて紹介していきます。
- 老け顔に悩んでいる男性
- 老け顔の原因を知りたい男性
- 老け顔を改善したい男性
- 老け顔の対策をしたい20代男性
目次（クリックするとジャンプします）
老け顔に見える6つの特徴
老け顔に見える6つの特徴について解説します。
主な老け顔の特徴は、以下の通りです。
- 顔のたるみ
- 肌の黒ずみ
- 無精髭や青ヒゲ
- 目元のシワやほうれい線
- 毛穴の開き
- 頭髪の薄さ
上記の特徴について、それぞれ詳しく解説していきます。
顔のたるみ
老け顔の大きな原因は、顔のたるみです。
主に、
- 頬のたるみによるほうれい線
- 目じりのシワ
- 口元のシワ
が老け顔に見える原因になります。
肌の黒ずみ
顔全体が黒ずんでいると、
- どんよりした雰囲気
- 疲労感
などが出ます。
また、目元のクマや頬のシミなどの黒ずみも、老け顔の特徴の1つです。
無精髭や青ヒゲ
綺麗に整った髭は、おしゃれな印象を与えます。
しかし、不揃いな無精髭は、老けた印象を与えます。
また、口周りの青ヒゲは、老け顔に見られるので注意しましょう。
目元のシワやほうれい線
目元や口元は、会話の際に目に入りやすいです。
したがって、非常に目立ちやすい部位です。
シワが深くなるほど、老けているという印象を与えます。
毛穴の開き
毛穴が開いていると、肌の凹凸が目立ちます。
また、肌がくすんで見えます。
そして、毛穴が連続して帯状になると、小ジワのように見える場合があります。
頭髪の薄さ
髪が薄い人は、高い確率で老けて見られます。
- トップの髪の薄さ
- 前髪の後退
などには注意が必要です。
老け顔に見える原因
男性の老け顔に見える原因を解説します。
20代を超える辺りから、老け顔になる原因が現れ始めます。
したがって、20代以上の男性は、ぜひ参考にしてください。
- スキンケア不足による肌の乾燥
- 紫外線対策不足
- 男性ホルモンの増加によって髭が濃くなる
- 喫煙による活性酸素の増加
- 睡眠不足
- 姿勢が悪い
- 乱れた食生活
- 髪を整えていない
- 眉毛がボサボサ
- ストレス
- 急激なダイエット
- マスク生活
スキンケア不足による肌の乾燥
男性は、女性に比べてスキンケアに対する意識が低いです。
特に、30代以降の男性は、スキンケアを行っていない場合が多いです。
スキンケアを怠ると、肌が乾燥します。
特に、お風呂に入った後は、肌が乾燥しやすいです。
肌が乾燥することで、肌のハリが無くなります。
ハリが無い状態が続くと、肌がしわ寄せ状態になり、型がついてシワとなります。
また、肌が乾燥することで、ターンオーバーが乱れます。
シミの原因であるメラニン色素が肌から排除されず、残ってしまいます。
その結果、シミとして肌に現れます。
さらに、肌が乾燥すると、皮脂と肌の古い角質が混ざり、毛穴に詰まってしまいます。
その結果、「毛穴詰まり」となります。
毛穴詰まりは、酸化すると黒ずみ、毛穴汚れになります。
肌が乾燥すると、シワ、シミ、毛穴汚れの原因になります。
そして、これらは老け顔の原因になるので、普段からの保湿は重要です。
〈全身を保湿できる馬油はこちら↓〉
紫外線対策不足
紫外線を長時間浴びることで、シミの原因になります。
紫外線は、肌にメラニン色素を生成します。
さらに、肌にダメージを蓄積するので、肌のバリア機能が弱くなります。
そして、ターンオーバーが乱れて、メラニン色素を排除できなくなるのです。
その結果、シミとなって肌の表面に現れます。
また、紫外線には、肌のコラーゲンを減少させる効果があります。
コラーゲンは、肌の水分を保持する役割があります。
したがって、コラーゲンが減少することで、肌を乾燥させます。
紫外線対策は、天気や季節に関係なく大切です！
年中肌に紫外線が降り注いでいることを忘れないようにしましょう！
〈紫外線による肌荒れについてはこちら↓〉
男性ホルモンの増加によって髭が濃くなる
男性の体には、男性ホルモンだけでなく、女性ホルモンも存在します。
男性ホルモンと女性ホルモンがバランスよく存在することで、
- 毛量
- 毛質
- 肌質
がコントロールされます。
しかし、加齢に伴って、ホルモンバランスが乱れ始めます。
その結果、男性ホルモンが過剰に分泌され、髭が濃くなります。
濃い髭は、剃ることで青くなってしまうので、老け顔の原因となります。
青ヒゲが老け顔の原因になるなら、かっこよく整えるといいね！
〈カッコいい髭の整え方はこちら↓〉
喫煙による活性酸素の増加
喫煙していると、体内の活性酸素が増加します。
活性酸素は、血液を酸化させる働きがあります。
そして、皮膚の美容成分を減少させます。
その結果、
- シミ
- たるみ
などの原因となるのです。
抗酸化作用のある食べ物で、活性酸素対策をするのは大切です！
〈抗酸化作用について詳しくはこちら↓〉
睡眠不足
睡眠不足は、老け顔の原因になります。
睡眠時間が足りていないと、
- 目の下にクマができる
- 肌の代謝が悪くなりシミやシワができる
などを引き起こします。
また、寝ている間には、肌の再生を促す成長ホルモンが分泌されます。
睡眠不足になることで、肌を十分に再生することが出来ず、肌荒れやエイジングサインなどを改善することが出来ません。
最低6時間は睡眠時間を確保できるようにしましょう！
〈エイジングサインについて詳しくはこちら↓〉
姿勢が悪い
姿勢が悪いと、顔のたるみの原因になります。
主な悪い姿勢は、
- 前かがみになる
- 顔を前に出す
- 頬杖をつく
などがあります。
長時間うつむきになっていると、顔の表情筋が緩みます。
その結果、顎や頬の皮膚のハリが無くなり、たるんでしまいます。
特に、スマートフォンを使用している時に多い姿勢なので、「スマホ顔」とも呼ばれています。
胸を張って正しい姿勢を常に意識しましょう！
乱れた食生活
食生活が乱れると、
- 肌のたるみ
- シミやシワ
- 肌の透明感が無くなる
な度の原因になります。
糖質を多く摂取することで、糖化が起こります。
糖化は、糖質とたんぱく質が結びつく反応です。
糖化によって、「AGE」という悪玉物質が大量に作られ、様々な老化現象を引き起こします。
また、AGEを多く含む食品として、
- ベーコン
- ソーセージ
などの加工食品があります。
栄養バランスがとれた食生活を意識しましょう！
また、1日3食を食べることを習慣づけることも大切です。
髪を整えていない
髭を整えても、髪がボサボサなら意味がありません。
しっかりと髪を整えて、清潔感を出すことが大切です。
また、白髪を放置していても、老けて見られやすくなります。
定期的に白髪染めなどのメンテナンスをすることが大切です。
白髪染め以外には、ハイライトを入れることで、白髪ぼかしをすることが出来ます。
オシャレで若々しく見られるので、白髪染めが面倒に感じる男性におすすめです。
定期的に美容院でメンテナンスしてもらうことは大切だね！
〈ハイライトについて詳しくはこちら↓〉
眉毛がボサボサ
眉毛が整っていないと、老け顔に見られやすいです。
- 眉毛が伸びている
- 眉毛が下に垂れている
などは、手入れ不足で悪い印象を与えます。
マスク生活をしていると、顔の印象は目と眉毛で決まります。
なので、眉毛を整えているかで、顔の印象は大きく変わります！
〈眉毛の整え方はこちら↓〉
ストレス
ストレスが多い生活を続けていると、老け顔になりやすいです。
ストレスを感じることで、血流が悪くなり、身体全体に美容成分が行き足りにくくなります。
そして、潤い不足となります。
その結果、肌が乾燥して老け顔の原因になります。
適度な運動や息抜きを行って、リフレッシュすることは大切です！
〈ストレスによる肌荒れはこちら↓〉
急激なダイエット
急激なダイエットをすることで、顔が痩せこけて、老け顔になってしまいます。
また、太りすぎることで、脂肪がたるんでしまうので、老けて見られやすくなります。
太りすぎないように注意することは大切です！
また、太ってしまった時は、ゆっくりと痩せることが大切です。
マスク生活
マスク生活が続くと、老け顔になります。
主な原因は、
- 表情筋が衰える
- 摩擦や温度差で肌が乾燥する
- 紫外線による肌へのダメージ
です。
表情筋を使うことが減るので、筋肉が衰えてたるんでしまいます。
また、マスクの付け外しが原因で、肌に摩擦ダメージが蓄積されます。
その結果、肌が乾燥して老け顔の原因となります。
マスクをしていても、マスクの下には紫外線対策は必要です！
マスク外だけ紫外線対策をしていて安心していませんか？
男性の老け顔を改善する方法
男性の老け顔を改善する方法を解説します。
自分は老け顔だと感じる方は、ぜひ試してみて下さい。
正しい方法で洗顔や保湿を行う
肌の乾燥やテカリは、老け顔の原因になります。
これらを改善するには、正しい洗顔と保湿をする必要があります。
洗顔と保湿のポイントは、以下の通りです。
- 朝晩2回の洗顔を行う
- 擦らずに泡で洗う
- 洗顔後はなるべく早く保湿する
洗顔後は、肌の皮脂が落ちているので、乾燥しやすい状態です。
したがって、5分以内を目安に保湿することを心掛けましょう。
また、保湿の順番も、正しい順番を守らなければ、保湿効果を得ることが出来ません。
髭剃りをすると、さらに乾燥しやすいので、必ず保湿しましょう！
〈正しいスキンケアの順番はこちら↓〉
紫外線対策をする
紫外線対策は、季節や天候に関係なく行いましょう。
また、日焼け止めは、1度塗ったらずっと効果が続くということはありません。
約3時間しか効果が正しく持続しません。
したがって、約3時間おきに塗り直すことも大切です。
紫外線は油断したらダメ！
常に体に降り注いでると思うことが大切です！
禁煙する
タバコを吸うことで、ニコチンが血管を収縮するので、血流が悪くなります。
血流が悪くなると、たるみの原因になります。
また、体内のビタミンCが破壊されるので、シミやシワなどの原因となります。
老け顔を改善するためには、禁煙することが大切です。
一気に禁煙すると、ストレスが溜まる原因になります。
その結果、老け顔へと繋がるため、ゆっくりと禁煙することを心掛けましょう！
しっかりと睡眠時間を確保する
肌の調子を整えるには、質の良い睡眠時間が大切です。
成長ホルモンが分泌されて肌のダメージを回復させるためには、しっかりと睡眠時間を確保しましょう。
また、23～24時を目安に、ベッドに入ることが大切です。
23時に眠るのが難しくても、24時までには眠れるように努力しましょう！
姿勢に気を付ける
普段から、正しい姿勢を意識しましょう。
特に、姿勢が悪い場面が多いスマホ時間に注意しましょう。
スマホを使用する時は、目線の高さまでスマホを持ってくることで、正しい姿勢を取ることが出来ます。
前かがみにならずに、背筋を伸ばすことを意識しましょう。
スマホの使用時間が年々伸びたことで、姿勢が悪い人が続出しています。
少しでも意識することで、大きく改善できるので試してください！
食生活を見直す
老けて見られないようにするには、糖化を防いで若々しい肌を保つことが大切です。
糖化を防ぐためには、以下のポイントに注意しましょう。
- 糖質を取りすぎない
- AGEを多く含む食品を食べすぎない
- 揚げ物には酢やレモンをかける
- ビタミンBやαリポ酸を積極的にとる
- 炭水化物はオリーブオイルと一緒にとる
- 100度以上にならないように調理する
- 野菜⇒肉⇒ごはんの順番に食べる
ビタミンBには、抗糖化作用があります。
また、αリポ酸には、ビタミンCの薬400倍もの抗酸化作用があります。
糖化による肌の老化を防ぐためには、食物線維が多い緑黄色野菜を積極的に取りましょう。
栄養素だけでなく、食べる順番や調理方法などにも注意が必要です。
慣れるまでは難しと感じますが、すぐになれるので試してみましょう！
ヒゲ脱毛に通ってヒゲを薄くする
老け顔に見られる原因である、
- 青ヒゲ
- 無精髭
は、ヒゲ脱毛によって根本から改善することが出来ます。
クリニックなどに通う時間は必要ですが、脱毛後の処理を考えると非常に便利です。
また、時間が経っても髭が伸びてくることもなくなるので、清潔感をキープすることが出来ます。
永久脱毛をすると、毎日の髭の処理が楽になります。
また、髭剃りによる肌へのダメージが無くなるので、綺麗な肌を維持できます。
〈ヒゲ脱毛の種類や痛みについてはこちら↓〉
髪を整える
老け顔に見られないようにするには、髪を整えることが大切です。
特に、以下のポイントに注意することで、老け顔を目立ちにくくすることが出来ます。
- トップを多めに整える
- 毛の流れに沿って整える
- おでこのシワは前髪で隠す
トップの薄毛が気になる場合は、髪を短くすることで逆立てすることが出来ます。
逆立てすると、毛量が多く見えるので、薄毛を隠すことが出来ます。
また、爽やかで若々しい印象を与えるためには、短髪でスッキリした髪型がおすすめです。
髪をしっかりセットして、若々しい印象を作りましょう！
また、小顔効果のある髪型などもあるので、ぜひチェックしてみて下さい！
〈小顔効果のある髪型はこちら↓〉
眉を整える
マスク生活が主流な現代では、眉毛を整えることが非常に重要です。
眉毛を整える時のポイントは、
- 形
- 角度
- 太さ
です。
それぞれについて、こちらの記事で詳しく解説しています。
眉毛を整えることで、顔全体がリフトアップしたように見えます。
その結果、老け顔を改善することに繋がります。
男らしい眉毛に整えて、若々しい印象を与えましょう！
〈リフトアップには医療HIFU↓〉
適度な運動をする
老け顔を改善するためには、適度な運動が大切です。
適度な運動には、
- 血糖値の上昇を抑えて糖化を防ぐ
- ストレス発散
という効果があります。
職後すぐに15～20分ほどの運動をすることで、血糖値が急上昇することを防げます。
また、ストレス発散にもなるので、肌荒れの改善にも繋がります。
ちょっとした散歩でも良いので、運動を始めてみましょう！
表情筋を鍛える
表情筋を鍛えることで、ほうれい線などの老け顔の原因を改善することが出来ます。
マスク生活が続いていることで、表情を出すことが減っています。
したがって、表情筋が衰えている人は多いです。
隙間時間で表情筋トレーニングをすることが出来るので、ぜひ試してみて下さい。
〈表情筋トレーニングについてはこちら↓〉
老け顔のメリットとデメリット
老け顔のメリットとデメリットについて解説します。
老け顔が良いという男性を理解するためにも、デメリットだけでなくメリットについても確認しておきましょう。
老け顔のメリット
老け顔のメリットは、以下の通りです。
- 貫禄があって信頼されやすい
- 落ち着いた雰囲気が出る
- 渋い男性が好みの女性から好かれる
- ある程度の歳になると若く見える
若い時から老け顔だと、一定の年齢になると逆に若く見られます。
あまり顔に変化がないため、老けたと思われにくいことが理由です。
また、貫禄があり信頼されやすいため、仕事を有利に運びやすいというメリットがあります。
老け顔のデメリット
老け顔のデメリットは、以下の通りです。
- 疲れているように見える
- 若い女性に好かれにくい
- フレッシュさが無く可愛がられにくい
老け顔の男性は、ベテランと間違われることがあります。
したがって、新人なのに可愛がってもらえない可能性があります。
また、多くの女性は老け顔を好まないため、女性人気が悪いと言えます。
まとめ
老け顔の原因は様々です。
したがって、自分が老け顔になっている原因も1つとは限りません。
老け顔の原因を探す際は、自分の生活を見直し、何が原因かじっくり考えることが大切です。
そして、老け顔になっている原因が見つかると、適切な対処をすることが出来ます。
老け顔を改善して、女性受けのある若々しい顔に生まれ変わりましょう！
